El pasado 18 de Febrero se celebró en el tramo III del río Túria la IV Milla paralímpica de Valencia, el mismo día que la Maratón de Valencia. En ella participan todas las categorías de discapacitados. La Milla son 1600 metros que han de recorrer los atletas pero debido a que en la escuela de atletismo hay varios niveles, se hace una milla adaptada para aquellos que les cueste mucho correr los 1600 que se basa en 800 metros.

  De mis nenes hubieron 3 que corrieron la Milla adaptada y que como buena entrenadora, tuve que correr esa dsitancia con ellos para darles  ánimos y empujarles un poquito, jejejeje.

  La foto es de todos los participantes una vez llegamos a meta.

• 1.- Teoría de la microrrotura de fibras musculares: dando lugar a una reacción inflamatoria en el músculo afectado que libera sustancias que estimulan a ciertas terminaciones nerviosas para producir sensación de dolor, esto sería en realidad es un mecanismo defensivo que tiene el cuerpo para indicarnos que el ejercicio que lo ha causado es demasiado intenso.

• 2.- Teoría de ácido láctico: esta defiende por un lado que el aumento de acidez provocado por el ejercicio físico estimula los terminales nerviosos del dolor y por otro que además el lactato se cristaliza produciendo posteriormente dolor.

1. En personas con falta de entrenamiento continuar realizando ejercicio, el mismo ejercicio que provoco el dolor favorecerá la eliminación de las sustancias causantes.
2. Aplicación de frío en las zonas doloridas.
3. Estiramientos musculares suaves.
4. Masaje muscular de las zonas afectadas.

Este es un fenómeno social cuyo origen es muy reciente, pues aunque la actividad física, el deporte y los juegos motores tienen su inicio  con el propio hombre, en lo que respecta a las personas con discapacidades su historia es menos extensa, se puede considerar que después de la primera y segunda guerras mundiales y dado el elevado número de mutilados de guerra es cuando se iniciaron los primeros pasos en la práctica de deportes por personas con las capacidades disminuidas, es en 1944 cuando se comienza a utilizar el  deporte como un medio más para la rehabilitación y en 1960 se organizan las primeras paraolimpiadas, este fenómeno fue creciendo hasta llegar al nivel actual en el que cada día la participación de personas discapacitadas en el deporte está bastante normalizada y se practican multitud de disciplinas a niveles recreativo y competitivo como: atletismo, ciclismo, natación, tenis en silla de ruedas, tenis de mesa, fútbol, tiro con arco, tiro olímpico, baloncesto, voleibol, vela, esquí, halterofilia, boccia, goalball, judo, esgrima, diversas actividades en el medio natural, deportes de aventura y riesgo, etc.

• La rehabilitación, es decir favorece el proceso continuo destinado evitar o restablecer una capacidad disminuida.
• La normalización o proceso por el que se trata de hacer normal la manera de vivir de una persona discapacitada.
• La autonomía personal o capacidad de actuar por uno mismo sin dependencia ajena.
• La integración social, es decir en reducir las situaciones de minusvalía fomentando los cambios y favoreciendo las igualdades sociales.
• Impulsar y potenciar el  afán de superación personal.
• La colaboración en la supresión de barreras arquitectónicas, psicológicas y  sociales.
• La mejora de la autoestima y el desarrollo personal.

En los accesos: aparcamientos suficientes reservados para minusválidos, próximos a la entrada a la instalación y con anchura y longitud suficientes. Rebajes en las aceras con inclinación máxima del 10% evitando bordillos en rampa o ángulo que son peligrosos, la plaqueta debería ser diferente en tacto y color para ser apreciadas por personas con la capacidad visual reducida.

Vestuarios, duchas y servicios: una vez dentro de la instalación hay que tener en cuenta las adaptaciones necesarias para el uso de lavabos, duchas, etc. Con espacios suficientes para la movilidad de sillas de ruedas, muletas, prótesis, etc.

Las pistas deportivas: deben tener un fácil acceso para la silla de ruedas, evitando todo tipo de escalones y puertas o rodillos giratorios, se utilizarán rampas, ascensores o montacargas. Incluso en las gradas deben habilitarse localidades especiales para minusválidos.

El rector de la Universitat, Francisco Tomás, i l’alcalde de l’Eliana, Jose Maria Angel Batalla, han signat el conveni. En l’acte també estava el degà de la Facultat de Geografia i Història, Jorge Hermosilla, impulsor del projecte. L’obra contemplarà la creació del municipi, a més del seu context comarcal, o la localitat com a model de ciutat moderna europea. A més, es dedicarà un apartat especial la seu patrimoni històric i cultural.

Els resultats de la investigació seran exposats també en un cicle de conferències impartides pels mateixos autors.

Aquest conveni suposa l’elaboració del cinqué volum de la col·lecció d’Història Local de la Facultat de Geografia i Història de la Universitat, després d’haver realitzat les històries de Xàtiva, Buñol, Turís i la Pobla de Vallbona.

   Ohhhhhhh quina llàstima, ja s'acaba açó.  Però sempre ens quedaran els soparets, que encara que no vaja tot el món, s'ho passem de ...............

  buffffff  menut anyetttt.  Vam fer uns quants soparets però no tinc fotos en grup de tots, així que ficaré unes quantes per a que observeu com s'ho passem, jejejjejeje.

    Este que es veu en la foto és PACO MARTÍ, un fondista, que en el campionat de camp a través vaquedar 3r en la proba de 5.000 metre.

    Este cap de setmana s'ha celebrat el campionat d'espanya de camp a través en Cieza(murcia) on el meus xavals (no tots perquè no tenen el nivel adequat per anar a competicions nacionals)  han quedat els PRIMERSSSSSSSSS ueueueueuueuueueue . I es que la comunitat valenciana en las pruebas de "fondo" són els millors.

    Ací están tots quant baixaren del podium de donar-lis les medalles.

    Este fin de semana se ha celebrado el campeonato de España de campo a través en Cieza (murcia) donde mis chavales (no todos porque no tienen el nivel adecuado para ir a competiciones ncionales) han quedado los PRIMEROSSSSSSSSS ueueuueueuueueueu . Y es que la comunidad valenciana en las pruebas de "fondo" son los mejores.

    Aquí estan todos cuando bajaron del podium de darles las medallas.

   Del 24 al 26 de gener a Oviedo, es va realitzar el campionat d'Espanya per seleccions autonómiques d'atletisme en pista coberta. Jo sóc la seleccionadora de la comunitat valenciana, un gran plaer per a mí. Vam anar 7 atletes (5 xics i 2 xiques, per desgracia no hi ha més xiques atletes) i el resultat va ser molt bó. Vam quedar els 5º a tres punts dels 4º , amb una segona posició en salt d'altura on el xic era la primera vegada que feia la proba.

   Del 24 al 26 de enero en Oviedo se realizó el Campeonato de Espanya por selecciones autonómicas de atletismo en pista cubierta. Yo soy la seleccionadora de la comunidad valenciana, un gran placer para mí. Fuimos con 7 atletas (5 chicos y 2 chicas, por desgracia no hay más chicas) y el resultado fue muy bueno. Quedamos los 5º a tres puntos de los 4º, con una segunda podición en salto de altura, conde el chico era la priemra vez que hacia la prueba.

 Del sopar de estiu del primer any no tinc fotos perque em vaig formatejar l'ordinaor i ................ puf desaparegueren, però dir, per a refrescar la memòria que anarem a akuarela platja, buf un altra nit intensa en tots els de musica i anglés

Però bé açó va ser la setmana anterior q uns quant ja haviem acabat examens i no podiem estar-se en casa quetets, jajajjajaja

 Bé açó va ser (sino recorde mal.......) en falles del primer any, com hem cambiat ehhhh

quina llàstima no haver tornat a fer un dia com ixe, el que passa es que molts currem i no es tan divertit

Açó va ser el 1º sopar de nadal, el primer nadal que passavem junts¡¡¡¡ se'ns va fer tart a l'hora de reservar taula i vam tindre que anar a ixe baret, perque no se li podia dir d'un altra manera, encara que al final vam sopar prou bé i ens va ixir molt bé de preu, que aixó es molt important.

PD: a partir d'eixe dia en dades especials ho passem mal pa reservar taula perque sempre se'ns fa tart

aissssss

INTRODUCCIÓ  

Hola chicos y chicas, como todos y todas sabeís en Valencia tenemos el placer de disfrutar de una exposición con los cuadros del pintor Joaquin Sorolla, ¿Sabeís quién es? ¿Dónde nació? ¿Por qué es importante para Valencia está exposición? Y según me ha dicho vuestra tutora dentr de 10 días ireís a visitarla, así que en la clase de informática os voy a proponer una serie de actividades a realizar para averiguar todas esas dudas que tenemos y ya de paso aprender un poco a indagar por la red. 

TAREA 

Voy a proponer 3 actividades, muy sencillas pero a la vez completas para saber todo sobre la exposición. A)  La primera es que busquéis datos sobre la vida de Sorolla.B)   La segunda es que busquéis porque han sido tan importantes sus cuadros y que han aportado en el mundo de la pintura.C)   La tercera es averiguar cúal es la manera de ir hasta el Centro Cultura de Bancaja, donde se encuentra la exposición.Con todo ello debereís hacer una presentación en power point aunque para presentarlo a los compañeros y también un documento en word para mí.

 PROCESO 

Vale los grupos estarán formados por las mismas parejas que estáis en los ordenadores.1.- Búsqueda de información: En el apartado de recursos tendreís las webs en las que podeís entrar para buscar la información, si encontraraís otras debeís ponerlo en el trabajo.2.- Realización de la tarea: tendreís 2 horas de clase para prepararlo todo porque en la 3º será la exposición del power point.  En el trabajo no quiero que sea un copiar y pegar y quiero que expliqueís con vuestras palabras todo lo que os pido.3.-Puesta en común: en la 3º sesión cada pareja expondrá su presentación, argumentando su mejor forma de desplazarnos.4.- Entrega del trabajo: se entregará el power point y el word correspondiente el día de la exposición.

 RECURSOS 

Aquí teneís las direcciones donde podeís encontrar todo lo que os pido. 

Transporte

·         www.metrovalencia.com 

·         http://www.emtvalencia.es 

·         www.valencia.es

·         http://maps.google.es/maps 

 Sorolla

·         http://www.cossio.net/actividades/pinacoteca/p_02_03/sorolla.htm

·         http://obrasocial.bancaja.es/cultura/exposiciones/exposicionesficha.aspx?ID=203

·         http://es.wikipedia.org/wiki/Joaqu%C3%ADn_Sorolla

·         http://www.jdiezarnal.com/pintura/sorolla.html 

·         http://www.espanolsinfronteras.com/El%20arte%20y%20la%20historia%2000%20LPintoresSO%20-%2010%20-%20Joaqu%C3%ADn%20Sorolla.htm 

EVALUACIÓN 

La evaluación será de las 3 clases que vamos a tratar este tema. Se valorará el trabajo en clase, el interés y que no se pierda tiempo en clase. También se valorará la exposición junto a la presentación y el trabajo escrito, para ver como se desenvuelve la persona en una exposición. No tengaís vergüenza a hablar.     

CONCLUSIÓN 

Espero que os haya gustado el trabajo, y que hayaís aprendido un poco sobre la exposición que vereís dentro de poco, seguro que gracias a esto la entendereís mejor porque ya sabreís muchas cosas sobre el propio autor. Esto nos enseña que cuando vayamos a ir a alguna visita no nos viene mal, entrar en internet y buscara acerca de ello.  

Aquí expongo un reportaje donde se plantea la influencia de la acitvidad físcia de los jóvenes y adolescentes, desde  una perspectiva didàctica. Está en gallego pero es fácil de entender. Tiene dos partes y son muy interesantes

     Vinga xics/xiques de MAGEF estem en el 3r any i ja l’últim de la carrera, ohhhhhhhhhhhhh per una banda super bé perquè aixó vol dir q ja som diplomats¡¡¡¡¡¡¡¡ però per un altra un poc de pena perquè hem passat moltes coses juntes i molts soparetssss

    Bé, doncs pa d'açó és este article. Vaig a anar posant fotets de tots els sopar que hem fet fins ara per poder recordar aquelles rises i castanyetes...... i perquè tots els que no han vingut vejen com se monten les festes en MAGEF ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

   Per começar ací vos dise la 1a foto que és del primer sopar, en el nostre bar tan adorat el MILLARES (wno o miralles xq mai recorde com es diu, i aixó q portem 2 anys anant)

Bé, és simplemente perquè vejau les fotos que hi ha.

En esta dirección estan las fotos del campeonato de España al aire libre, celebrado en Macael (Almería) donde yo no pude ir por motivos que mejor no digo, y es que .......... soy un poco desastre, però este año estoy más aplicada, jejeje.

Bueno, simplemente es para que veais las fotos que hay

http://www.portalmanzora.es/a/modules.php?name=coppermine&file=thumbnails&album=358 

Hoy en día se ha acrecentado el número de personas que se interesan por el control del peso corporal debido a la gran importancia social que ha adquirido la imagen y la estética corporal, y que sigue unos cánones claramente definidos (hombres fuertes y mujeres estilizadas, pero ambos con poca grasa.).
Sin embargo, hay otra vertiente del control del peso mucho más importante que la estética, que está orientada hacia el ámbito de la salud, y que debido a los nuevos hábitos de vida altamente sedentarios de la sociedad actual, adquiere una gran importancia. Para darle credibilidad a esta realidad presentamos los últimos cálculos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) que indican que en 2005 había en todo el mundo:

• Aproximadamente 1600 millones de adultos (mayores de 15 años) con sobrepeso.
• Al menos 400 millones de adultos obesos.
• En 2005 había en todo el mundo al menos 20 millones de menores de 5 años con sobrepeso.

Además, la OMS calcula que en 2015 habrá aproximadamente 2300 millones de adultos con sobrepeso y más de 700 millones con obesidad.
Aunque antes se consideraba un problema exclusivo de los países de altos ingresos, el sobrepeso y la obesidad están aumentando espectacularmente en los países de ingresos bajos y medios, sobre todo en el medio urbano.
El gran problema es que el exceso de peso corporal (sobrepeso y obesidad) provoca adaptaciones fisiológicas que tienen graves consecuencias para la salud, que van aumentando a medida que el peso es mayor. El tipo de enfermedades de riesgo para este grupo de personas son:

• Las enfermedades cardiovasculares y cardiorrespiratorias (especialmente las cardiopatías y los accidentes vasculares cerebrales), que ya constituyen la principal causa de muerte en todo el mundo, con 17 millones de muertes anuales.
• La diabetes de tipo 2, que se ha transformado rápidamente en una epidemia mundial. La OMS calcula que las muertes por diabetes aumentarán en todo el mundo en más de un 50% en los próximos 10 años.
• Las enfermedades del aparato locomotor, y en particular la artrosis.
• Algunos cánceres, como los de endometrio, mama y colon.
• La obesidad infantil se asocia a una mayor probabilidad de muerte prematura y discapacidad en la edad adulta.

1.- Presentación de las Expectativas personales del sujeto: es decir, antes de comenzar a pautar ningún tipo de trabajo es necesario valorar las expectativas generales con las que el cliente viene a nosotros. Para ello hay que conocer los objetivos que pretende obtener, el tiempo teórico que cree que necesitará para obtener dichos objetivos, y finalmente se debe valorar la dedicación (grado de compromiso) que va a destinar dicha persona a la consecución de dichos objetivos.
De esta manera nosotros vamos a poder valorar si los objetivos que pretende conseguir se ajustan a la realidad física, temporal y de dedicación.

2.- Valoración Objetiva General: una vez conocidas las expectativas iniciales del cliente, debemos intentar recopilar la mayor cantidad de documentación posible sobre la situación real de la que partimos y sobre aquellos indicadores que nos van a aportar información sobre el punto de partida y sobre la evolución del proceso. De esta manera, es necesario conocer los valores físicos del sujeto (control antropométrico), conocer los hábitos alimenticios de la persona, realizar un control médico general, conocer el historial y los hábitos deportivos de la persona, conocer la disponibilidad del sujeto para desarrollar el plan, etc.

3.- Ajustar las expectativas iniciales a la realidad: una vez obtenida toda la información real necesaria que nos pueda interesar para poder llevar a cabo el plan tenemos que cotejar si las expectativas iniciales están dentro de unos parámetros razonables. Si no es así se deben adaptar a la realidad reajustando, en este caso, los objetivos iniciales y/o la temporalización para su consecución y/o el grado de disponibilidad de dedicación al plan de actuación.

PLAN DE ACTUACIÓN

Después de realizar una valoración integral inicial que nos ha permitido conocer el punto de partida y la realidad de nuestra intervención, se debe elaborar un plan de actuación que debe englobar 3 ámbitos de actuación claves:

• Ámbito de actuación sobre los hábitos alimenticios y nutrición.
• Ámbito de actuación sobre la actividad física.
• Ámbito de actuación sobre hábitos de comportamiento saludables.

• 55-75% de las calorías totales deben derivar de los carbohidratos complejos (de los cuales el 10% provendrán de glúcidos simples).
• 15-30% lo aportarán las grasas (de los cuales el 10% vendrán de grasas saturadas).
• 10-15% derivará de las proteínas.

• Tipo de actividad: se recomiendan ejercicios aeróbicos de bajo impacto osteoarticular que movilicen grandes masas musculares.
• Volumen de trabajo: relativamente alto con el fin de incrementar el gasto energético y el metabolismo de las grasas.
• Duración de la sesión de entrenamiento: entre 20-60 minutos en función del nivel de condición física del sujeto. Progresivamente se debe ir aumentando el tiempo de trabajo. El gasto energético de la sesión debería estar en torno a 250-400 kcal/sesión. Es preciso recordar que para perder un kg de grasa es necesario quemar alrededor de 7700 kcal.
• Frecuencia semanal: se recomienda un mínimo de 5 días, aunque lo ideal sea realizar una sesión diaria.
• Intensidad: moderada (60-75% del VO2máx. / 130-150 p/m) con el fin de estimular el consumo de las grasas. El régimen de trabajo debe ser extensivo.
• Recuperación: los esfuerzos deben ser continuos por lo que no debería haber necesidad de hacer pausas. Si estas fuesen precisas, amplias para facilitar la vuelta a la normalidad.
• Organización: ejercicios sencillos al principio y progresivamente introducir circuito.

• Incentivar la práctica de actividades cotidianas como subir escaleras, tareas domésticas, desplazamientos caminando al trabajo…, que al final del día aumenten el gasto calórico y rompan los hábitos de sedentarismo.
• Eliminar el consumo de tabaco y otras drogas ya que provocan efectos sobre nuestro organismo muy negativos. Así como evitar bebidas alcohólicas.
• Mantener una buena higiene personal en las diversas etapas del año, ya que de esta forma se previenen numerosas patologías.
• Recalcar la importancia del sueño. El sueño representa el proceso diario de recuperación física y psicológica, por lo que la falta del mismo tiene consecuencias a largo plazo. El profesor Cappuccio (Univ. Warwick. Londres) afirmó que tras varios estudios, la media estándar de sueño está alrededor de las siete horas, aunque recalcó que esta medida debe ser completamente individual en base a las necesidades de cada uno. Lo importante es que tras dormir las horas que el cuerpo necesita, al despertarse el sujeto sienta con fuerzas renovadas y con sensaciones de haber recuperado energía. El dormir menos de las horas necesarias aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares.
• Realizar una revisión médica completa cada año. De esta forma podremos saber que, a menos que se presente un imprevisto (como sería un accidente) seremos individuos sanos que podremos disfrutar de la vida y de todo lo que en ella viene incluido. Esta no solo nos permitirá saber cuál es el estado general de la salud, sino también ayudará a prevenir otras enfermedades.
• Resaltar la importancia de mantener una higiene postural correcta para obtener una mejor calidad de vida. El objetivo de la higiene postural es aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la forma más adecuada, con el fin de disminuir el riesgo de padecer problemas osteoarticulares y musculares.